Сила, яка надихає — без перевантаження

Відчуй європейську школу повільного, але ефективного руху

MOVÉTTO — це філософія тренувань, яка поєднує класичні методики 70-х з сучасним розумінням тіла. Ми віримо, що справжня сила народжується не з агресії, а з гармонії. Кожна вправа — це можливість відчути свій тонус, розкрити потенціал і насолодитися процесом. Тут немає місця спішці: тільки якість руху, увага до деталей і результат, який ви відчуєте з першого тижня.

Подарувати собі тонус Дізнатися більше

Європейська школа повільного, але ефективного фітнесу

Ретро тренування MOVÉTTO

MOVÉTTO народилося з ідеї повернути фітнесу його первинну суть — радість руху. У 70-х роках минулого століття в Європі з'явилася унікальна методика, яка акцентувала увагу не на швидкості, а на усвідомленості. Кожна вправа виконувалася з повною концентрацією, що дозволяло досягати вражаючих результатів без зайвого навантаження.

Наша програма базується на принципах класичної школи, адаптованих до сучасного ритму життя. Ми поєднуємо статичні та динамічні елементи, створюючи баланс між силою та гнучкістю. Це не просто тренування — це мистецтво володіння своїм тілом.

MOVÉTTO підходить для всіх рівнів підготовки. Ми вчимо слухати своє тіло, розуміти його сигнали та рухатися у власному темпі. Наші інструктори створюють атмосферу підтримки, де кожен учасник може розкрити свій потенціал без стресу та порівнянь.

💡 Факт про методику:

Повільні контрольовані рухи активізують глибокі м'язові волокна, які рідко задіюються в повсякденному житті, забезпечуючи міцний каркас та витривалість.

Як працюють тренування MOVÉTTO

🔥

1. Розігрів

М'яка активація всіх груп м'язів через плавні рухи. Ми починаємо з легких обертань, розтягнень та дихальних вправ, щоб підготувати тіло до основної роботи. Тривалість 8-10 хвилин забезпечує оптимальне збільшення температури тканин.

💪

2. Тонус

Основна фаза, де ми працюємо з різними зонами тіла. Використовуємо класичні силові елементи з затримками в статичних позиціях. Це дозволяє м'язам адаптуватися під навантаженням та розвивати внутрішню силу. Кожна вправа виконується усвідомлено, з фокусом на техніці. Тривалість 25-30 хвилин — золотий стандарт для досягнення оптимального результату.

🌟

3. Рух

Динамічна частина з елементами кардіо та координації. Тут ми об'єднуємо все вивчене в плавні комбінації, які нагадують танець. Рухи стають більш вільними, але контрольованими. Цей етап підвищує витривалість серцево-судинної системи та розвиває спритність. Ви відчуєте приплив енергії та задоволення від процесу.

🧘

4. Відновлення

Завершальна фаза з розтягненням та релаксацією. Ми приділяємо особливу увагу зняттю напруги та відновленню дихання. Глибоке розтягнення допомагає зберегти гнучкість та запобігти скутості. Цей етап не менш важливий за попередні, адже саме тут тіло інтегрує всі отримані навантаження. 10-12 хвилин спокою та усвідомленості завершують ідеальну сесію.

📌 Важлива порада:

Оптимальна частота тренувань — 3-4 рази на тиждень. Це дозволяє тілу відновлюватися та адаптуватися, забезпечуючи стабільний прогрес без перевтоми. Регулярність важливіша за інтенсивність!

Таблиця силових зон

Зона тіла Тип вправ Рекомендована тривалість Ефект
Верх (плечі, руки, спина) Статичні тримання, повільні підйоми, елементи з власною вагою 12-15 хвилин Формування постави, зміцнення м'язового каркасу
Центр (прес, кор) Планки, скручування, баланс на нестабільних поверхнях 10-12 хвилин Стабільність, покращення координації та балансу
Ноги (стегна, литки) Присідання, випади, підйоми, стрибки з контролем 15-18 хвилин Витривалість, сила, функціональність у повсякденних рухах

Чому ми розділяємо зони?

Така структура дозволяє рівномірно розподілити навантаження та уникнути перевтоми окремих груп м'язів. Кожна зона отримує достатньо уваги для розвитку, а ви можете відчути баланс у всьому тілі. Це також допомагає відстежувати прогрес у кожній області окремо.

Гнучкість програми

Залежно від ваших цілей, можна акцентувати увагу на певних зонах. Наприклад, якщо ви хочете зміцнити кор — збільшуємо час на центральну зону. Якщо мрієте про витривалість — додаємо більше роботи для ніг. MOVÉTTO адаптується під вас!

Ваш прогрес у трьох напрямках

💪 Тонус м'язів

85%

Ваші м'язи стають міцнішими та рельєфнішими. Регулярні тренування допомагають сформувати гармонійну фігуру та відчути впевненість у кожному русі. Тонус — це не лише естетика, а й функціональність вашого тіла в повсякденному житті.

🔋 Витривалість

78%

Ваше серце та легені працюють ефективніше, ви можете витримувати довші навантаження без втоми. Це відчувається не лише під час тренувань, а й у повсякденних справах — підйом сходами, активний відпочинок, тривалі прогулянки стають легшими та приємнішими.

⚖️ Стабільність та баланс

92%

Покращена координація та баланс допомагають уникнути небажаних ситуацій у житті. Ваше тіло стає більш керованим, рухи — точнішими. Стабільний кор — це основа здоров'я хребта та комфортної життєдіяльності без обмежень.

📊 Важливе про вимірювання прогресу

Ці показники — приблизні орієнтири, які допомагають відстежувати свій розвиток. Кожна людина унікальна, і темпи прогресу можуть відрізнятися. Головне — регулярність, усвідомленість та насолода процесом. Слухайте своє тіло та рухайтеся у власному ритмі!

Тренування тижня

Тижневий виклик MOVÉTTO

Структурований підхід до руху

MOVÉTTO пропонує збалансований тижневий розклад, який забезпечує оптимальне співвідношення навантаження та відновлення. Ми ретельно продумали послідовність занять, щоб ваше тіло отримувало різноманітні стимули та встигало адаптуватися.

Кожен день тижня має свій фокус: одного дня ми працюємо над верхньою частиною тіла, іншого — над нижньою, третього — над координацією та балансом. Така система дозволяє уникнути одноманітності та підтримувати високу мотивацію. Ви завжди знаєте, що на вас чекає, і можете планувати свій графік.

Понеділок / Середа / П'ятниця

Силовий фокус

Основна робота з тонусом та силою. Глибоке занурення в класичні вправи з акцентом на техніку. Ці дні присвячені побудові міцного м'язового каркасу та розвитку внутрішньої сили. Тривалість 50-60 хвилин.

Вівторок / Четвер

Динаміка та координація

Легші, але енергійні сесії з елементами кардіо та балансу. Ідеально для підтримки активності між силовими днями. Ви відчуєте легкість та прилив енергії. Тривалість 40-45 хвилин.

Субота

Комплексна практика

Об'єднання всіх елементів у гармонійну тренувальну сесію. Це день, коли ми інтегруємо всі навички, отримані протягом тижня. Ідеальний спосіб завершити робочий тиждень. Тривалість 60-70 хвилин.

🌿 Неділя — день відпочинку та рефлексії

Відновлення так само важливе, як і тренування. У неділю дайте собі можливість повністю розслабитися, прогулятися на свіжому повітрі або просто насолодитися спокоєм. Ваше тіло інтегрує всі отримані навантаження та готується до нового тижня з новими силами!

Оберіть свій шлях до тонусу

🌱

Classic Fit

1 890 ₴/місяць

  • ✓ 8 тренувань на місяць
  • ✓ Доступ до базової програми
  • ✓ Групові заняття
  • ✓ Консультація з інструктором
  • ✓ Матеріали для самостійної практики
Обрати план
ПОПУЛЯРНИЙ
⚡

Retro Power

2 990 ₴/місяць

  • ✓ 16 тренувань на місяць
  • ✓ Доступ до розширеної програми
  • ✓ Групові + 2 індивідуальні заняття
  • ✓ Персоналізований план тренувань
  • ✓ Щотижневий аналіз прогресу
  • ✓ Доступ до онлайн-бібліотеки вправ
Обрати план
👑

Golden Move

4 490 ₴/місяць

  • ✓ Необмежена кількість тренувань
  • ✓ Преміум-програма з усіма модулями
  • ✓ 4 індивідуальні заняття на місяць
  • ✓ Персональний коуч-супровід
  • ✓ Детальна аналітика та рекомендації
  • ✓ Доступ до ексклюзивних майстер-класів
  • ✓ Пріоритетне бронювання часу
Обрати план

Всі пакети включають доступ до спільноти MOVÉTTO, де ви можете ділитися своїм досвідом, отримувати підтримку та знаходити однодумців. Оплата щомісячна, без довгострокових зобов'язань. Ви можете змінити або скасувати план у будь-який момент.

Розпочати рух із MOVÉTTO

Подаруйте собі оновлений тонус та відчуйте силу, яка надихає. Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом!